Fit Daheim: Bauchmuskeltraining

Junge Frau macht zuhause Crunches als Bauchmuskeltraining

Bauchmuskeltraining für zu Hause

Ein durchtrainierter Bauch – davon träumen viele. Ein fester, schlanker Bauch sieht sexy aus und ist vor allem gesund. Wer seinen Bauch trainiert profitiert in vielerlei Hinsicht davon. Starke Bauchmuskeln sind in der Lage den Rücken zu entlasten. Wer seinen Bauch trainiert tut nicht nur seinem Aussehen etwas Gutes, sondern beugt auch Rückenleiden vor. Mit unseren vielen Beiträgen rund um das Bauchmuskeltraining schaffst du es bestimmt!

Wir zeigen dir was zu einem guten Bauchmuskeltraining dazu gehört und vor allem zu Hause durchgeführt werden kann. Deiner schlanken durchtrainierten Taille steht so nichts mehr im Weg.

Grundlagen zum Bauchmuskeltraining

Die Bauchmuskulatur besteht aus zwei Hauptmuskelbereichen:

  • Die vorderen geraden Bauchmuskeln
  • Die seitlichen Bauchmuskeln

Das sind die wichtigen Muskelbereiche am Bauch, die auch für das Aussehen maßgeblich sind.

Außerdem gibt es auch noch die quer verlaufende Bauchmuskulatur.

Die Bauchmuskeln haben mehrere Aufgaben. Sie ist an der Atmung beteiligt und sorgt zusammen mit der Rückenmuskulatur für eine gerade Körperhaltung. Ohne sie wäre es nicht möglich aufrecht zu gehen. Die Hauptaufgaben der Bauchmuskulatur sind die Beugung und Drehung der Wirbelsäule.

Welche Rolle spielt die Ernährung für den schlanken Bauch?

Um einen sichtbaren durchtrainierten Bauch zu bekommen ist nicht nur Bauchmuskeltraining notwendig. Die Ernährung spielt ebenfalls eine ganz entscheidende Rolle. Ist der Körperfettanteil zu hoch, verdeckt das Fett die darunter liegende Bauchmuskulatur. Für einen schlanken Bauch, vielleicht sogar einen Sixpack sind also folgende Dinge notwendig:

  • Verminderung des Körperfetts durch Ernährung
  • Muskelaufbau im Bauchbereich

Die Vorteile einer starken Bauchmuskulatur

Das Krafttraining der Bauchmuskulatur hat viele positive Effekte: Egal ob im Sport oder beim Helfen beim Umzug – wenn die Körpermitte stark ist, fallen alle Aktivitäten einfacher. Die Bandscheiben und Knochen werden entlastet, denn die Muskeln übernehmen die meiste Arbeit. Das ist gut für die Verschleißerscheinungen und du wirst im Alter auch weniger Probleme haben. Auch Verletzungen werden so vorgebeugt. Ein ganz wichtiger Vorteil ist natürlich das Aussehen. So ein durchtrainierter schlanker Bauch sieht sexy aus und ist attraktiv.

  • Viele Aktivitäten fallen einfacher
  • Verschleißerscheinungen werden vermindert
  • Verletzungen werden vorgebeugt
  • Sieht gut aus

Nachfolgend findest du einige wichtige und interessante Beiträge die dir helfen deine Bauchmuskulatur richtig zu trainieren. Wir wünschen dir viel Erfolg und nun viel Spaß beim lesen!


 

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