Wie viel Protein brauchst du für den Muskelaufbau?
Für optimalen Muskelaufbau brauchst du 1,6 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich, verteilt auf 3 bis 5 Mahlzeiten. Wissenschaftliche Basis, Berechnung und beste Quellen für Home-Training.