Was ist ein Split-Trainingsplan und wann lohnt er sich?
Ein Split-Trainingsplan teilt das Krafttraining nach Muskelgruppen auf mehrere Tage auf. Er lohnt sich ab 3 Trainingstagen pro Woche und ab 6 Monaten Erfahrung.
Trainingsplan
Welche Fehler machen Anfänger beim Training zu Hause?
Rund 65 Prozent aller Trainingsanfänger brechen ihr Home-Workout innerhalb der ersten 12 Wochen ab. Die häufigsten Fehler und wie du sie systematisch vermeidest.
Wie oft solltest du zu Hause trainieren? Frequenz-Empfehlungen für jedes Ziel
Training zu Hause funktioniert am besten mit 3 bis 5 Einheiten pro Woche à 30 bis 60 Minuten. Frequenz, Regeneration und Ziele — der komplette Leitfaden.