Was ist Calisthenics und wie startest du zu Hause?
Calisthenics ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. So startest du als Anfänger zu Hause – mit vier Grundübungen, minimaler Ausrüstung und klarer Progression.
Eigengewichtstraining
Was ist Heimtraining und wie startest du richtig?
Heimtraining ist strukturiertes Fitnesstraining zu Hause mit Eigengewicht, Kurzhanteln oder Bändern. So startest du mit 2–3 Einheiten pro Woche und 6 Grundübungen richtig.