Wie lernst du den ersten Klimmzug?
Der erste Klimmzug gelingt mit einem 3-Stufen-Plan aus Negativ-Wiederholungen, Bandunterstützung und Skapula-Pulls. Trainiere 3× pro Woche, Zielrahmen 6–12 Wochen.
Calisthenics
Was ist Calisthenics und wie startest du zu Hause?
Calisthenics ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. So startest du als Anfänger zu Hause – mit vier Grundübungen, minimaler Ausrüstung und klarer Progression.