Wie lernst du den ersten Liegestütz?
Der erste saubere Liegestütz gelingt über eine 4-Stufen-Progression aus Wand-, Schräg-, Knie- und Negativ-Liegestützen. Anfänger schaffen es mit 3 Trainings pro Woche in 4–8 Wochen.
calisthenics anfänger