Faszientraining mit der Blackroll zu Hause
10 Minuten, 3-mal pro Woche: So startest du Faszientraining mit der Blackroll zu Hause — mit 5 Übungen, 4-Wochen-Plan und Kaufempfehlungen.
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Wie lernst du den ersten Liegestütz?
Der erste saubere Liegestütz gelingt über eine 4-Stufen-Progression aus Wand-, Schräg-, Knie- und Negativ-Liegestützen. Anfänger schaffen es mit 3 Trainings pro Woche in 4–8 Wochen.
Wie lernst du den ersten Klimmzug?
Der erste Klimmzug gelingt mit einem 3-Stufen-Plan aus Negativ-Wiederholungen, Bandunterstützung und Skapula-Pulls. Trainiere 3× pro Woche, Zielrahmen 6–12 Wochen.
Welche Übungen trainieren welche Muskeln zu Hause?
Welche Übungen trainieren welche Muskeln zu Hause? Der komplette Leitfaden zu Brust, Rücken, Schultern, Armen, Core und Beinen – mit den besten Übungen je Muskelgruppe.